孕9月明星营养素_怀孕9个月要补充哪些营养?

  孕9月明星营养素

  DHA:不可缺少的“脑黄金”

  DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸,是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分,对人体生理功能的正常发挥及多种疾病的防治有着重要作用,特别是在胎儿大脑和视觉神经系统发育过程中,占有十分重要的地位。

  DHA:不可缺少的“脑黄金”

  如果在胎儿大脑发育的关键阶段缺乏DHA,可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常,产生弱智、视力发育障碍;胎儿脑发育过程延缓或受阻,造成智力低下,还可能引起儿童期注意力不集中。

  准妈妈除了要摄取多种食物,还要保证营养均衡,日常饮食中包含海产品、禽蛋类、坚果类等食物,也可以进行DHA的补充,建议每天DHA的摄入量以300毫克为宜。

  维生素A:骨骼发育的营养素

  维生素A能够促进人体的生长发育,维持上皮组织结构完整和功能健全,并能参与视觉细胞内感光物质的构成,如果缺乏会造成准妈妈抗病能力低下,易患皮肤病,胎儿生长发育迟缓,视觉系统发育差。但是摄入过多,也有不良影响。

  准妈妈缺乏维生素A,会出现皮肤变厚、上皮干燥、增生及角化,也可能引发流产、胚胎发育不全或胎儿生长迟缓等症状。严重缺乏时,可引起胎儿器官畸形。胎儿骨骼发育也离不开维生素A,准妈妈缺乏还会导致胎儿骨骼中的骨质

  向外增生而损伤邻近神经组织。但是也不可大剂量摄取维生素A,因为长期摄入过量的维生素A,可引起维生素A中毒或造成胎儿的畸形。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶类、奶油和蛋等。植物性食物中存在的胡萝卜素在体内也能转化成维生素A,因此胡萝卜素又称为维生素A原,含胡萝卜素高的蔬菜有胡萝卜、红辣椒、青花菜等,橘色、黄色、红色果蔬和绿叶蔬菜中也含量丰富。

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