月经不调吃什么?补气血的食物有哪些?

月经不调吃什么?补气血的食物有哪些?月经问题包括月经先期,后期,先后无定期,过多,过少,经期延长,经间期出血,崩漏,闭经,痛经等,上述月经症状涉及多囊卵巢综合征,子宫内膜异位症,卵巢囊肿,子宫肌瘤等妇科疾病。女性问题在平常作息中要注意保暖,不要熬夜,另外在饮食上多补血补气这些小细节都是改善女性问题的关键,有时间女性可以自己多动手做些营养餐,少油腻少辛辣少甜食等等。今天分享一下补血食谱:
红枣枸杞粥
原料:红枣5颗,枸杞子15克,大米50克
做法:
1. 将红枣,枸杞子洗净,用温水泡20分钟;
2. 将泡好的红枣,枸杞子与大米同煮,待米烂粥稠即可。
营养分析:红枣既能养胃健脾,补血安神,又能滋润心肺。对于贫血,面色苍白,气血不足都有很好的调养作用。
桂圆红枣粥
原料:桂圆肉30克,红枣5颗,大米50克;
做法:
1. 将桂圆肉,红枣清洗干净,待用。
2. 将清水烧开,放入桂圆肉,红枣和大米改小火炖30分钟,至大米熟烂即可。
营养分析:桂圆益心脾,补气血,尤其适合气虚不足,心血亏虚,心悸失眠的女性,桂圆和红枣还可以改善贫血症状,如面色无光泽疲乏无力,没有食欲,大便稀等。
红枣黑豆炖鲤鱼
原料:鲤鱼1条,黑豆50克,红枣数颗,姜片,料酒,盐,胡椒粉各适量;
做法:
1. 将鲤鱼剖开洗干净,用料酒,姜片腌制待用。
2. 把黑豆放入锅中,用小火炒至豆衣裂开,取出。
3. 将鲤鱼,黑豆,红枣一起放入炖盅内,加入适量沸水,用中火隔水炖3小时,放入胡椒粉,盐拌匀即可。
营养分析:黑豆能增强消化功能,促进骨髓造血,起到改善贫血的作用,肾虚,血虚者多吃有益,经常食用还可防老抗衰,增强活力。
 

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