女人备孕前怎么戒烟_孕妇戒烟的方法有哪些?

  今天给大家讲讲“女人备孕前怎么戒烟_孕妇戒烟的方法有哪些?”

  说服自己认识吸烟的危害。如果你仍质疑,吸烟真的对怀孕和胎儿有害吗?有些不负责任的医生会告诉你 “不用担心”。听着,吸烟有害的证据如果不是如此充分,各国政府就无法成功地抵制那些有钱有势的烟草公司的促销活动,并坚持香烟广告上必须包含警示语,说明吸烟对人体的危害。统计结果显示,怀孕期间吸烟的孕妇和不吸烟的孕妇比起来,吸烟孕妇的并发症较多,生下的孩子健康状况及智力水平也较低。对你或胎儿来说,这样的赌博是不公平的。

女人备孕前怎么戒烟_孕妇戒烟的方法有哪些?

  不要戒得太突然。熄掉手中最后一支香烟的最佳时机,就是你的早孕试纸呈现阳性的时候。有些孕妇做到了,有些孕妇则发现,在心理上和生理上马上断绝和香烟的接触,让她们感到非常焦虑,这种情况对胎儿也不好。对于这些孕妇,逐渐戒除会比较合理,有些非常幸运的孕妇,自然而然就开始讨厌烟味,这当然让戒烟变得更容易了。

  设定目标。如果你无法在一发现自己怀孕时就戒烟,可以设定一个目标 ,逐渐减少吸烟量,比如说1 0 天,然后在那天好好犒赏自己。箅一算如果你不吸烟,一年之内可以省下多少钱,然后用省下来的钱,为自己或宝宝,好好庆祝一番。

  更 小 心 地 选 择 “毒药”。换个牌子吧!有些烟的尼古丁和一氧化碳含量 ,像毒药一样,就是比其他牌子高。

  减 少 吸 入 “毒药” 的量。吸烟的时候,吸得浅一点吧!抽前半根就好 (大部分的有毒物质集中在香烟的后半部)。最好不要深吸,这样可以减少尼古丁一半的吸入量。

  让吸烟变得不方便。一次只买一包烟,同时,把它放在不容易拿到的地方,比如说车库里。

女人备孕前怎么戒烟_孕妇戒烟的方法有哪些?

  找出心理因素。想一想是什么让你想吸烟?一旦你能确认是什么心理因素造成生理的上瘾,你就比较容易戒烟或至少用比较安全的习惯代替。

  试些较健康的替代品。如果你习惯握着东西,或是习惯让手忙着,试一试写东西、画画。如果你习惯嘴里有东西,试着吃水果、冰棒或糖果,嗑瓜子或嚼口香糖。如果你吸烟是为了放松自己,可以听一些轻松的音乐、阅读、花钱去按摩、散步或游泳。如果吸烟是为了好玩,那就让自己在无烟的环境下尽情地玩乐:看一场电影或在禁烟的餐厅好好吃一顿,逛街或是拜访不抽烟的朋友,等等。

  消除诱因。如果你总是在见到某个人、身处某个地方或是当某种压力出现时,就会开始吸烟,请尽量避免与这些诱因接触,找一些其他健康的选择。例如,如果餐厅让你想吸烟,就限制自己只到禁烟餐厅吃饭。如果早上喝咖啡时想吸烟,就把咖啡换成果汁或药草茶吧。

  把吸咽与不愉快联系起来。造成吸烟上瘾的原因,通常是它与某些愉快的想法或感觉有关,试着把吸烟的欲望和举动与一些不愉快的想象联系起来。例如,当你很想吸烟时,想象你的宝宝在肚子里拼命想要呼吸新鲜空气的模样。

  试试恐吓故术。 自行设计禁烟警示语,比如说,“吸一口烟,会损伤宝贝一个脑细胞” 或 是 “吸烟会伤害甚至杀死我的宝贝”。把这些警示语放在你最可能吸烟的地方,最好把这些警示语包在香烟盒外面。

  找个戒烟的伙伴。如果你需要找个同伴和你一起戒烟,找朋友或你的丈夫帮忙。当你非常想点烟时,打电话给这个伙伴,或是找个你们都喜欢的活动一起参加。

  为自己打气。当你偶尔拿起烟来吸时,与其失去对自己戒烟的信心,倒不如为自己所拒绝的每一口烟而感到鼓舞。下定决心每一天都要有一点点进步!

  寻求专业的帮助。如果两周后,还是没什么进展,可以和当地的戒烟中心联系,或寻求专业的帮助。如果对于戒烟这件事感到非常焦虑,你可能需要深人的心理咨询来协助。

  对你的抉择感到喜悦。在怀孕期间持续吸烟的母亲,在产后也很可能继续吸烟,这样会让婴儿的健康状况更加恶化。吸烟母亲的孩子发生呼吸道感染、耳部感染及婴儿猝死综合征的概率都比较高。更重要的是,吸烟的母亲泌乳素分泌较少,造成乳汁分泌不足和孕期行为不稳定。吸烟的母亲容易出现哺乳问题,断奶时间也 比 较 早 (也许是因为泌乳素分泌不正常)。如果吸烟的母亲哺乳,婴儿体内的血液中将会出现尼古丁,这说明婴儿会通过母亲的乳汁接收烟草中的化学物质(不过,即使是一个吸烟的妈妈,能喂母乳也总比喂配方奶粉好)。戒烟能带给你的孩子3 点好处:

  第一,他不会从子宫中接收毒素,第二,在胎儿及婴儿时期,他都不会暴露在烟的毒害下,第三,他不会从你这儿学到吸烟的坏习惯。

  医生的经验谈:在我撰写有关婴儿猝死综合征的文幸时,我终于了解为什么许多孕妇就算知道吸烟会对她们和胎儿造成伤害,还是继续吸烟。一 般 来 说 ,一个孕妇根本不会做任何会伤害自己孩子的事情,可为什么怀孕期间戒烟这么难呢? 因为吸烟真的是一种瘾,这种强烈的上瘾习慣盖过了母性本能的保护行为。很多在怀孕期间继续吸烟的母亲告诉我,对于医生耳提面命吸烟会伤害小孩之类的话一点也不感兴趣,因为她们接收到的信息往往 是 “吸 烟 可 能 会 降 低 婴 儿 出 生时的体重 ” 这类不轻不重的警告,对去除烟瘾根本没有作用。所有人都应该停止这种不着边际的警告 ,明 明 白 白 地 告 诉 孕 妇 :“吸烟可 能 会 杀 死 胎 儿 ,让 你 流 产 、早 产 ,产生扭娠并发症,或是导致婴儿猝死综合征 。 ”

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